Lida Mucize Zayıflama Hapı Hakkında Bilgiler , diyet yapmak , zayıflamak , sağlıklı yaşam ve daha fazlası
Kategori: Diyet
18 Mar 20121 patlıcan (kabuğu soyulmuş, ikiye bölünmüş ve dilimlenmiş)
2 kırmızı dolmalık biber (kalın şeritler hâlinde doğranmış) 1 yeşil dolmalık biber (kalın şeritler halinde doğranmış)
1 soğan (dilimlenmiş)
60 ml ekstra sızma zeytinyağı
Taze fesleğen (isteğe bağlı)
Fırını önceden 175 derecede ısıtın. Patlıcan, biberler ve soğanı yapışmaz bir fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine yağ dökün ve fırında 20 dakika pişirin. Sebzeleri servis tabağına yerleştirin ve eğer kullanıyorsanız servisten önce fesleğenle süsleyin.
4 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 193 kalori, 2 g protein, 16 g karbonhidrat, 14 g yağ, 2 g doymuş yağ, 5 mg sodyum, 0 mg kolesterol, 5 g lif
Kategori: Diyet
18 Mar 20121 orta boy kabak (küçük parçalara bölünmüş)
1 orta boy yaz kabağı (küçük parçalara bölünmüş)
1 orta boy dolmalık kırmızıbiber (küçük parçalara bölünmüş)
1 orta boy dolmalık yeşilbiber (küçük parçalara bölünmüş)
500 gram taze kuşkonmaz (küçük parçalara bölünmüş)
1 kırmızı soğan
3 yemek kaşığı ekstra sızma zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
Yarım çay kaşığı taze öğütülmüş karabiber
Fırını önceden 225 derecede ısıtın. Kabak, yaz kabağı, biber, kuşkonmaz ve soğanı büyük bir pişirme tavasına yerleştirin. Zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyip iyice karışürm. Tek kat olacak şekilde tavaya yayın. Arada bir karıştırarak sebzeler yumuşayana ve pembeleşene kadar, 30 dakika pişirin.
4 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 170 kalori, 5 g protein, 15 g karbonhidrat, 11 g yağ, 2 g doymuş yağ, 586 mg sodyum, mg kolesterol, 5 g lif
Kategori: Diyet
18 Mar 2012750 gram domates veya sebze suyu
125 gram ince dilinmiş kereviz
125 gram ince dilimlenmiş salatalık
125 gram ince doğranmış dolmalık yeşilbiber
125 gram ince doğranmış taze soğan
3 kaşık beyaz sirke
2 kaşık ekstra sızma zeytinyağı
1 büyük diş sarımsak (kıyılmış)
2 kaşık ufak parçalar halinde doğranmış düz yapraklı maydanoz Yarım çay kaşığı tuz
Yarım çay kaşığı Worcestershire sosu Yarım çay kaşığı taze öğütülmüş kara biber
Domates ya da sebze suyunu domates, kereviz, salatalık, dolmalık biber, soğan, sirke, yağ, sanmsak, maydanoz, tuz, Worcestershire sosu ve karabiberle birlikte büyük bir kâseye veya paslanmaz çelik tencereye koyarak, bir gece buzdolabında bekletin. Soğuk servis yapın.
5 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 117 kalori, 2 g protein, 13 g karbonhidrat, 6 g yağ, 1 g doymuş yağ, 69 mg sodyum, 0 mg kolesterol, 4 g lif
Kategori: Diyet
18 Mar 20121 veya 2 küçük diş sarımsak 1/4 çay kaşığı tuz Yarım çay kaşığı biber 1 çay kaşığı mayonez 60-125 mi taze limon suyu
1 çay kaşığı sirke (isteğe bağlı)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 demet göbek marul (dış yapraklan ayrılmış, yıkanmış, kurulanmış,
küçük parçalara ayrılmış ve buzdolabında soğutulmuş)
1 küçük iceberg marul (dış yapraklan ayrılmış, yıkanmış, kurulanmış,
küçük parçalara ayrılmış ve buzdolabında soğutulmuş)
125 gram doğranmış taze maydanoz
125 gram tatlı beyaz soğan (ince dilimlenmiş)
125 gram rendelenmiş Parmesan peyniri (salatanın üzerine
serpmek için daha da fazla olabilir)
Dolmalık yeşil soğan (garnitür için ince dilimlenmiş) (isteğe bağlı)
Sosu yapmak için: Büyük bir salata kâsesinde, sarımsak, tuz ve biberi karıştırın. Mayonezi de ekleyip iyice pürüzsüz bir hâle gelene kadar çırpın. Sonra limon suyunu ve eğer kullanıyorsanız sirkeyi ekleyin. Zeytinyağını da karışımın üzerine yavaşça dökün.
Göbek ve iceberg marulu, maydanozu, soğanı, 125 gram Parmesan peynirini de ilave edin. Yavaşça karıştırın. Karışımı kayık tabaklara alın, üzerine biraz Parmesan peyniri serptikten sonra servis edin.
Eğer kullanıyorsanız dilimlenmiş yeşil dolmalık biberle salatayı süsleyin.
6 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 176 kalori, 4 g protein, 4 g karbonhidrat, 16 g yağ, 3 g doymuş yağ, 238 mg sodyum, 6 mg kolesterol, 2 g lif
