Hem kilo almayı önlemek hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bu diyet ve yöntemler günlük hayatınızda size birçok avantaj sunacaktır.
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak ve kilo vermek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Yapmanız gereken tek şey, vücudunuz için gerekli besin öğelerini belirlemek ve doğru besinlerle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek olmalı. Çünkü birçok hastalık vücudunuzun bağışıklık sisteminin zayıflamaya başladığı dönemde ortaya çıkıyor. Mevsim değişikliği bağışıklılık sistemini bozmakta ve hastalıklara yol açmakta.
İlk olarak bitki çayları:
Bitki çaylarının günlük yaşantımızın vazgeçilmezi olduğunu bilmekteyiz. Çok fazla bitki çayı tüketmenin zararlı olduğunuda belirtmek istiyorum.
Bitki çaylarından bahsedecek olursak :
Yeşil çay:
- Özünde en güçlü antioksidanlardan polifenolleri içeren yeşil çay, kalp hastalıkları ve kanser ile yaşlanmaya eşlik eden birçok hastalığı önlemeye yardımcı oluyor.
Ekinezya çayı:
- Ekinezyanın köklerinde bulunan çok sayıda bileşen, vücudun bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinde etkili bir rol oynuyor. Hücreleri virüslerin saldırılarına karşı koruyan bakterilere ve mantarlara karşı etkili bileşenler, akyuvarların miktarını artırıp bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekliyor. Bu nedenle ekinezya çayını, hafif ve orta şiddetteki soğuk algınlıklarında destekleyici çay olarak içebilirsiniz.
Melisa çayı:
- Melisa çayının yaprakları; yatıştırıcı, gaz söktürücü, terletici ve antiseptik etkilere sahip. Hafıza zayıflığına, hazımsızlığa, baş ağrısına ve migren ataklarına karşı da faydalı olan bu çay, çarpıntı ve sıkıntıyı uzaklaştırıyor, zihni açıyor.
Kuşburnu çayı:
- İçerisinde B1, B2, K, P vitaminleri, protein, mineral, potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve meyve asitleri bulunuyor. Çok yoğun vitamin zenginliği nedeniyle gözlerin dostu olan kuşburnu çayı, vücuda dirilik sağlıyor. Mide kramplarına ve sindirim sistemi zorluklarına karşı faydalı oluyor. Enfeksiyonlara ve bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncini artırıyor. Nezle ve gribe karşı koruyucu olan kuşburnu, A vitamini ve karotenoidler içermesi nedeniyle bağışıklığın güçlenmesine de yardımcı oluyor. Bu bitki çayının kansere karşı koruyucu etkisi olduğu da biliniyor.
Devamını okuyun »
Son günlerde başarılı sonuç veren diyet listeleriyle tanınan Dr. Ender Saraç , günlük yaşantı boyunca yaşanan strese karşı bedeni korumak ve dinlendirmek amacıyla örnek diyet programı öne sürdü.
Diyet programı şu şekilde :
SABAH:
- Bol Tahıllı kahvaltı.
- Müsli : Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği
- Ilık süt
- Müsliye tarçın konulabilir.
Ek öğün:
- Az şekerli ELMA kompostosu.
ÖĞLE :
- Yeşili bol salata ayrıca içine fesleğen ve nane önerilir.
- Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.
Ek Öğün:
- Bir bardak ayran. Bir kaç saat sonra meyve veya az şekerli komposto.
AKŞAM:
- Makarna veya pirinç gibi karbonhidrat.
- Sulu yeşil sebze yemeği
- Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
- Ayrıca yemeklere zencefil ekleyebilirsiniz.
Akşam yemeğinden sonra badem tüketebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı içebilirsiniz.
Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanan günlük yaşantı şartlarına uygun stres ve bedeni korumak için oluşturulmuş diyet bu şekilde. Düzenli veslenmenize ve zayıflamanızada yardımcı olacaktır.
Kategori: Lida
6
Ara
2010
Piyasada birçok zayıflama ilaçları,hapları vs. dolaşmakta. Gerek lida olsun gerek fx15 ne olursa olsun mutlaka bir doktora danışın. Bu tarz zayıflama ürünleri tamam kilo vermek için faydalı ancak sizin için uygun olmayabilir. Bir arkadaşım kullanıyor veya bir tanıdığım kullanıyor işe yaradı evet zayıfladı ! diyerek hemen alıp kullanmayın. Çünkü sizin için kötü sonuçlar doğurabilir. Dolayısıyla en çok kullanılan ürün nedir araştırın inceleyin yan etkilerine bakın kim kullanabiliyor kime zararlı iyice öğrenin ve öyle kullanın. Lida bitkisel zayıflama ilacı bir çok kişiye fayda sağladığı gibi, bir çok kişiyede zararı olmuştur. O yüzden mutlaka dikkatlice araştırın. Orjinal olmayan halk arasında çakma olarak bilinen sahte lida veya diğer zayıflama ürünlerini kesinlikle almayın. Fiyatı düşük hemen alıp deniyeyim fikrine kapılmayın.
Çoğu doymuş yağlar ve şekerler diyette gizli halde bulunmaktadır. Bunların paketteki etiketlerini okumanız size ihtiyacınız olan ipuçlarını verir. Birçok ticari tahıl ve ekmek ürünü çok fazla yağ ve şeker içermektedir. Konserveler, çorbalar ve sebzeler de çok fazla şeker, doymuş yağ mevcuttur. Doğal olarak “light” olarak isimlendirilen birçok fat-free (yağsız) yiyecekler şişmanlatmaz yada kilo aldırmaz diye bir kural yoktur. Buna nazaran, birçok fat-free ürünün sizin için iyi olduğu da bir gerçek. Gençleşme diyetinde yardımcı olabilmektedirler.
Doğru seçim ve dikkat en önemlisi ;
Evde bir diyet programı oluşturup uygulamak basittir ancak dışarıda sürdürmek oldukça zordur. Birçok insan yemek için dışarı çıktığında ya da seyahate gittiğinde doğru yemekleri bulmakta zorluk çeker.
- Her zaman için yemeğe çıktığınızda menülerdekiki az yağlı yemekleri tercih etmelisiniz.
- Eğer bir partiye davetliyseniz, her şeyin kalorili ve ağır olacağını düşünerek, buraya gitmeden önce yemek yiyin yani yok gidin ve orada çok az yiyin.
- Uçak yolculuklarında ise birçok hava yolu seçenek olarak vejetaryen yemeği veya kalbe sağlıklı yemekler bulundurur. Size kalan bu menüleri seçmek olacaktır! Tercih herzaman sizindir.
- Yemek yemekten keyif alın. Eziyete dönüştürmeyin. Eğlence haline dönüştürün. Hayatınız boyunca birçok değişiklik yaparsınız. Daha genç kalmak için böyle bir değişiklik yapmak da çok zor olmamalı. Düşük yağlı yemek tarifleri veren kitaplar alın. Her pazar yeni yemekler yapmayı deneyin.
- Değişik mutfaklarla ilgilenin. Akdeniz, Tayland, italyan veya vejetaryen iyi fikir olabilir. Değişikliklere uymanız biraz süre alabilir. Eğer servis boyutları, yemeklerin besleyici değerleri veya bunun gibi sorunlarınız varsa beslenme bilgisi kitabı almanızı tavsiye ederiz. Ne yediğiniz hakkında ne kadar çok bilginiz olursa genç kalabilmek için o kadar iyi yemekler seçersiniz.
- Sık ve az yiyin.
- Sık sık ve az az yiyerek hipoglisemi ve hiperinsülinemi’ye engel olabilir, insülin direncini kırabilir ve ideal kilonuzu koruyabilirsiniz.
- Bir öğünde asla yoğun kalori tüketmeyin. Herhangi bir öğünde aldığınız toplam kalorinin 750 kaloriyi aşmamasına özen gösterin.
- Su hayattır bol bol su için. Hangi yaşta olursanız olun sağlığınızı sürdürmek için su içmeyi unutmayın. Su yerinemineralli sodalardan da faydalanabilirsiniz.
- Alkollü, kolalı içecekler, enerji içecekleri, meşrubatlar suyun yerini tutmaz. Su yerine ayran, ev yapımı limonatalar, taze sıkılmış meyve sularını da tercih edebilirsiniz.
sizde bu tarz inceliklere dikkat ederek kolay ve sağlıklı yoldan zayıflayabilirsiniz. Unutmayınki dikkat ve motivasyon herşeyden önemlidir.
