Lida Mucize Zayıflama Hapı Hakkında Bilgiler , diyet yapmak , zayıflamak , sağlıklı yaşam ve daha fazlası
Kategori: Diyet
18 Mar 2012125 gram yeşil fasulye
125 gram küçük salkım domates, ufak dilimlenmiş
1 yeşil dolmalık biber, tohumu ayıklanmış ve şerit hâlinde kesilmiş
1 salatalık, uzun kalın şeritler hâlinde kesilmiş
60 gram konserve hamsi balığı (kurutulmuş)
125 gram çekirdekleri ayıklanmış siyah zeytin
200 gram sulu paketlenmiş ton balığı (suyu süzülmüş ve
ince dilimlere ayrılmış)
125 gram su kestanesi (dilimlenmiş)
4 tam pişmiş yumurta (dörde bölünmüş)
5 kaşık ekstra sızma zeytinyağı 1 kaşık beyaz sirke
1 diş sarımsak (dövülmüş) 1 tutam tuz
1 tutam taze öğütülmüş karabiber
2 kaşık doğranmış düz yapraklı maydanoz
Fasulyeleri yumuşayana kadar suda haşlayın ve soğuk suda durulaym. Silkeleyerek kurulayın.
Domates, biber ve salatalığı büyükçe bir kâsede karıştırın veya kâsenin içinde ayrı ayrı yerleştirin. Hamsi, zeytinler, ton balığı, su kestanesi ve yumurtaları da salatanın üzerine yerleştirin.
Yağ, sirke ve sanmsağı biraz tuz ve karabiber ekleyerek kanştınn. Elde edeceğiniz sosu salatanın üzerine dökün ve üzerine de maydanoz serpin.
4 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 405 kalori, 26 g protein, 14 g karbonhidrat, 27 g yağ, 5 g doymuş yağ, 1010 mg sodyum, 240 mg kolesterol, 4 g lif
Kategori: Diyet
18 Mar 20126 parça kemiksiz, derisi alınmış yarım tavukgöğsü
Yarım çay kaşığı taze biberiye yaprağı (kıyılmış veya yarım çay kaşığı
kurutulmuş)
2 diş sarımsak (kıyılmış)
Yarım çay kaşığı taze öğütülmüş karabiber
Yarım çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı ekstra sızma zeytinyağı
60 mi balzamik sirke
Tavukları yıkayın ve durulaym. Biberiye, sarımsak, biber ve tuzu küçük bir kâsede iyice karıştırın. Tavuğu büyükçe bir kâseye yerleştirin. Üzerine yağ ekleyin ve baharat karışımıyla iyice ovun. Üzerini kapatıp gece buzdolabında bekletin.
Fırını 225 derecede ısıtın. Pişirme spreyiyle fırın tepsisini yağlayın. Tavuğu tepsiye yerleştirip 10 dakika pişirin ve çevirin. Eğer tavaya yapıştığını görürseniz, 3-4 kaşık su ekleyebilirsiniz.
10 dakika veya en kalın bölgeye termometre sokulduğunda 80 dereceyi gösterecek şekilde, suyunu iyice çekene kadar pişirin. Eğer tepsi kuruysa 1-2 yemek kaşığı su ekleyerek damlayan yağların çözülmesini sağlayın. Sonra sirkeyi tavuğun üzerine dökün.
Tavuğu tabaklara alın. Tepside kalan sıvıyı karıştırın ve yeniden tavukların üzerine dökün.
6 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 183 kalori, 26 g protein, 4 g karbonhidrat, 6 g yağ, 1 g doymuş yağ, 270 mg sodyum, 65 mg kolesterol, 0 g lif
Kategori: Diyet
18 Mar 2012500 gram yaprakları ayrılmış kıvırcık hindiba
500 gram su teresi yaprağı
500 gram taze ıspanak
500 gram yaprakları ayrılmış kırmızı yapraklı lahana
125 gram dilimlenmiş su kestanesi
125 gram ince, uzun doğranmış dolmalık kırmızıbiber
350 gram ton balığı
Hardallı Sos
Hindiba, su teresi, ıspanak, lahana, su kestanesi ve biberi geniş bir kâsede iyice karıştırın.
Dört ayrı servis tabağına dağıtın ve üzerine hardallı sos dökün.
4 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 123 kalori, 20 g protein, 9 g karbonhidrat, 1 g yağ, 0 g doymuş yağ, 338 mg sodyum, 76 mg kolesterol, 4 g lif
Kategori: Diyet
18 Mar 20121 paket (170 gram) sulu paketlenmiş ton balığı
80 gram doğranmış salatalık
80 gram doğranmış domates
80 gram doğranmış avokado
80 gram doğranmış kereviz
80 gram doğranmış turp
250 gram doğranmış marul
Sos için:
4 çay kaşığı ekstra sızma zeytinyağı
2 çay kaşığı taze limon suyu
2 diş sarımsak iyice doğranmış
Yarım çay kaşığı karabiber
Salatayı yapmak için: Ton balığını, salatalıkları, domatesi, avokadoyu, kerevizi, turpu ve marulu güzel bir cam kâsenin içine kat kat yerleştirin.
Sosu yapmak için: Zeytinyağı, limon suyu, sanmsak ve biberi kanştınn. Salatanın üzerine serpiştirin.
1 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 506 kalori, 48 g protein, 18 g karbonhidrat, 28 g yağ, 4 g doymuş yağ, 640 mg sodyum, 50 mg kolesterol, 6 g lif
